在足球比赛中，伤停补时（又称“补时”或“加时”）是裁判根据比赛过程中因各种原因中断的时间，在每半场结束时额外增加的比赛时间。虽然补时长短最终由主裁判决定，但国际足联《足球竞赛规则》第7条明确了计算补时的关键因素。
裁判主要依据以下几类中断事件来估算补时：球员受伤接受治疗、换人调整、VAR介入导致的长时间暂停、庆祝进球耗时过长（尤其在关键时刻）、故意拖延时间行为（如门将持球超时、掷界外球延迟），以及处理黄牌/红牌等纪律处罚过程。值得注意的是，并非所有中断都会1:1换算为补kaiyun体育官网时——裁判会综合判断“实际损失的有效比赛时间”，而非简单累加每一秒。
补时长度具有主观性，这是争议的核心来源。例如，一次长达3分钟的VAR回看可能只换来1分钟补时，因为裁判认为部分时间仍属“比赛可控状态”。此外，规则并未强制要求公开具体计算方式，导致球迷常感觉“该补不补”或“补得过多”。近年来，国际足联虽鼓励第四官员更透明地展示补时依据，但最终裁量权仍在主裁手中。
值得一提的是，2023年起，国际足联在部分赛事试点“净比赛时间”制度，目标是确保每半场至少有45分钟有效比赛，但这尚未成为全球通用规则。目前，传统补时机制仍是主流，理解其背后的判断逻辑，有助于更理性看待终场哨响前的每一分钟。
